herbata na

Co do tej kawy rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet [...]

Nie wiem napewno Żlie ale spr... I posilek: 8.00-9.00 Platki korn g? jaja na twardo szt? ew. ser bialy ,szynka z indyk JBB Chleb Ziarnisty kromek? Herbata Saga czarna. II posilek 11.00-12.00: Chleb Ziarnisty kromek? Szynka z Indyka plasterow? Woda Jabłko III posilek ok 14.00: Ziemniaki sztuk? ew kasza Udko z kurczaka tyl gotowane? [...]

[...] - będzie też jedno ciasto klasyczne ale w wersji wegańskiej PONADTO oczywiście szejki białkowe, batony proteinowe i zdrowe batony bez cukru ZmianyZmiany, kawa i herbata oraz napoje zimne (woda, napoje funkcyjne 4move i oshee) no i nie można zapomnieć o naszej strefie ZERO:) PONADTO dodać należy, że DLA WSZYSTKICH ZAWODNIKÓW będzie [...]

[...] też w 100% dobrze... Zdarza mi się jeść smażone obiady, ponieważ na ten posiłek akurat nie mam wpływu, ale reszta jest raczej odpowiednia.. Piję bardzo dużo, około 3 l dziennie (tylko woda i czarna herbata), jem warzywa... Co do IF- wolałabym chyba raczej nie kombinować z tego typu dietami... Zmieniony przez - Jecari w dniu 2014-05-24 18:43:36

mr_acid tak elka ponoc podnosi wytrzymalosc tlenowa jednak doszukiwalem sie w tym co autor napisal zludnej nadzieji jako spalacza elki Green Tea - to zielona herbata ekstrakt - poczytajk o dzialaniu jej na organizm mozesz juz teraz brac: Przed trneingiem L-karnietyne w ilosci 2g Po treningu daj 10-15 kaps Glutaminy

[...] do śniadania, a tutaj wrzucił jakąś kazeine), poza tym brak warzyw w diecie, owoce też możesz dać w okolicach treningu. Co to za serek topiony? Wrzuć w miare możliwości finansowych jakąś pierś/rybke/wołowine bo brak. "herbata z cukerm - 820 kcal " WTF? Wpierw powinieneś mieć diete, a później brać kreatyne Popraw i wrzuć jeszcze raz

[...] zwiększoną ilość białka i węgli a tłuszcze na stałym poziomie. W śniadaniu powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem polane oliwą z oliwek jako 2-śniadanie i lekki lunch. Dietę rozpisz i wstaw, postępuj wg. informacji ogólnych w dziale [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Mleko biale wapn? jakie to mleko? 1.5% 2% ? platki nestle zastap platkami owsianym. mysle ze miod bedzie zbedny. I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g B40 T9 W20 Ogółem: B: 2,52g/kg W:6,13g/kg T:1,05g/kg kcal: 3014 I mam zarazem kilka pytań dużym grzechem jest jeść jakaś szynke czy wędline i picia herbata, prosze podanie jaka wendlina była by najlepsza (postaram sie jakoś wdrażać twaróg do II śniadania? :D I drugie pytanie odnośnie oliwy z oliwek, po treningu mam dawać [...]

[...] głównie z indyka,albo kurcząt,parówki,sery żółte:gouda,salami,morski,sery twarogowe półtłuste,jajka,do tego kawa raz dziennie, herbatka z sesnesem raz dziennie, i zielona herbata,czasami dwa razy dziennie(skonczył mi się wyciąg i zastąpiłem zwykłą),odtsawiłem L-karnityne.Ledwo mam siłę na ćwiczenia przy 1600-1700kalorii dziennie i przy 25-28g [...]

[...] wtrace sie. mam pytanie. mam 18 lat- 185 cm i waze 70kg;(. Na poczatek przedstawie swoj zarlospis: 6.00 - sniadanie (3 kormy z serem, lub 3 sandwitche z serem szynką do tego herbata.) 9.00 -2 sniadanie w budzie - 2 bulki z jakąs salatką "szkolną" do tego baton) 13, 14 - obiad- talerz zupy- 1 danie, drugie danie - kasza lub ryz z [...]

I kto to mówi, że w nocy trzeba spać... Rano kawa i zielona herbata A programik jest do ściągnięcia - w 'odżywianiu' post darkthorne'a, o ile dobrze pamiętam (w razie czego mam go na dysku).

[...] była kolacja 6 kawałków białego pieczywa z masłem lub majonezem i wędliną, keczupem. 20-24 Chipsy i 2 browarki. Do tego w ciągu dnia 1l Coli lub innych takich, lub słodzona herbata/ kawa. I tak jadłem mhmm cały czas z przerwą 3 tyg. na Dukana;p, o i z przerwą na juwenalia gdzie nie było czasu jeść i przyjmowałem tylko płyny8-) Od przyszłego [...]

[...] jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce np.banan,jabłko Obiad:ciemny ryż, filet z piersi kurczaka(smażony na oleju rzepakowym) "warzywa na patelnie z [...]

[...] jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce np.banan,jabłko Obiad:ciemny ryż, filet z piersi kurczaka(smażony na oleju rzepakowym) "warzywa na patelnie z [...]

scorch moim zdaniem trochę za mocny dla Ciebie na początek, ale skoro go już masz to 2 x po 3 kapsy przed posiłkiem, w dzień treningowy 1 dawką przed posiłkiem, a 2 przed treningiem. Zacznij przez pierwszy tydzień od mniejszych dawek 2x 1 lub 2 , zobacz jak będziesz się czuł. Bcaa 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. ZMA 2-3 kasy przed [...]

[...] dziennie = 3 capsy przed snem 2. Scorch to 3 capsy rano i 3 przed obiadem. A co z dniami treningowymi? Tez brac przed obiadem czy przed treningiem? Na silownie chodze po obiedzie. 3. BCAA - tylko po i przed teningiem? A rano przed aerobami (na czczo)? 4. Zielona herbata po czy przed posilkami? Bo do posilku to troche nieprecyzyjne moim zdaniem :)

Ok, a odpowiedz na pierwsze pytanie? Mam sie spodziewać spadków? Nie biore antybiotyku, lecze się ciepla herbata, ibupromem, jakims gownem na kaszel, cerutinem, glutamina.

[...] bóle głowy, katar, brak siły, nogi z waty, w nocy pot zalewa... Czyli nie tak zdrowo to wygląda. Tak jak koledzy wspomnieli low-carb, mało soli w diecie, do tego zielona, herbata, jakieś eca / thermal. Można wspomóc się antyestrogenami typu Arimidex, po którym ładnie żyły wyjdą lub androgenami jak Proviron w dawce 25 mg, chodzi również o [...]